益生菌是什麼？

➟ 世界衛生組織（WHO）、聯合國糧食局（FAO）、國際益生菌及益生質科學協會（ISAPP），將益生菌（probiotics）定義為：『「益生菌」是指補充適量的菌株下，有益宿主健康的活的微生物。』也就是說益生菌必須補充到足夠適量的有益菌數時，才會對腸道產生正面影響。

 

益生菌有什麼功能？

近年來多項研究發現，腸道與我們人體健康有密切的影響，益生菌會透過調整不同消化道的機轉作用，幫助維持各種健康效果，主要效果有以下五點：

1. 改變菌叢生態：正常消化道會同時有好菌與壞菌，若壞菌過多時會造成菌叢失調，適時補充益生菌能幫助調整菌相平衡。

2. 調整生理機能：高油高鹽的飲食習慣會減少體內好菌，使消化道機能下降，攝取益生菌能確保消化道的益菌數，維持消化道機能。

3. 促進新陳代謝：攝取過量飲食及高壓工作型態都會導致排便不順，藉由益生菌可以幫助新陳代謝，使排便順暢。

4. 維持私密健康：補充益生菌除了調整消化道之外，也調整私密處菌叢生態，讓裡外都健康。

5. 提升保護力：透過調整消化道菌叢，能使益生菌定殖在體內，進而維持健康，提升抵禦外在能力。

 

益生菌要怎麼吃呢？

➟ 建議空腹會是食用益生菌最好的時間點。

 

注意事項：

  • 避免搭配高油脂、刺激性食物：蜂膠、植萃性保健品會降低益生菌數，因此有喝咖啡、茶習慣者，或蜂膠、植萃配方等保健食品，至少間隔 1 小時再食用。
  • 避免和抗生素等藥品同時服用：抗生素會減少益生菌數，所以益生菌與抗生素或中、西藥等，至少要間隔1小時再食用。

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    • Bl-04 專利乳雙歧桿菌

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    • Sac.Boulardii 專利布拉迪式菌

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