曬黑多久白回來?如何幫助皮膚變白、改善黑色素沉澱

想知道曬黑多久才能白回來?除了外用護理產品外,攝取哪些食物能幫助我們從內到外美白?本篇文章將帶你了解曬黑的成因、曬後保養關鍵步驟,以及如何選擇正確的防曬產品與美白食物,讓你簡單擺脫曬黑的膚色困擾。

 一、為什麼會曬黑?如何改善黑色素沉澱?

當肌膚過度暴露在過量紫外線下,為了保護肌膚不受到陽光傷害增加皮膚癌風險,身體會活化黑色素細胞中「酪胺酸酶」的活性,經過體內一連串反應後使黑色素增加,這就是皮膚變黑的主要原因。而紫外線可以分為UVA和UVB,UVA能深入皮膚真皮層,導致老化和色斑,而UVB則會直接引發曬傷和皮膚表層黑色素沉澱。

【紫外線對皮膚的傷害:黑色素沉澱、曬傷、老化】

除了曬黑,紫外線還會加速皮膚老化,產生細紋、黑色素沉澱,甚至增加罹患皮膚癌的風險,因此建議平時出門養成擦防曬習慣,不僅能預防曬黑,還能避免肌膚受到紫外線的傷害。

市面上防曬產品種類眾多,常見種類:防曬乳、防曬噴霧、防曬隔離。防曬乳通常具有較高的保護作用,適合長時間戶外活動,而防曬噴霧則方便隨時補擦;防曬隔離通常兼具底妝功能,適合日常輕度防曬使用。

防曬示意圖

【如何正確使用防曬產品?】

正確擦防曬產品能大幅提升保護效果,一般建議每 2 至 3 小時補擦一次防曬,尤其是大量流汗或游泳後。

防曬產品的SPF(防曬係數)代表阻擋UVB的能力,SPF 30代表能夠抵禦約97%的UVB,通常適合作為日常保護,而SPF50則是可以抵禦約98%的UVB,適合長時間戶外活動。PA是針對UVA的保護指標,PA+++可以提供較強的抗UVA效果。

二、不想曬黑?掌握曬後黃金72小時

把握曬後關鍵修復時間,可以大幅縮短恢復期,避免黑色素斑點形成,一般來說,輕度曬傷約需2-4週恢復,而重度曬傷可能需1-3個月不等,皮膚曬傷通常會出現脫皮、發紅甚至水泡的情況,此時應避免再度長時間暴露於陽光下,千萬不要將脫皮撕掉,避免造成傷口感染。

  1. 曬後6小時內

    透過沖冷水、濕毛巾冷敷、用布包裹冰塊或冰袋敷(避免直接接觸肌膚)幫助肌膚快速降溫

  2. 曬後6-24小時

    讓肌膚重建保護屏障,可以選擇蘆薈、甘草、絲瓜水等天然純粹成分的護膚產品,加速恢復肌膚油水平衡。

  3. 曬後24-72小時

    請先避免選用含香精、酒精、熊果素、A酸、水楊酸、杏仁酸、果酸等較為刺激成分,可以選擇具有鎮靜舒緩效果的保濕成分,幫助肌膚深層補水、鎖水,加速肌膚恢復期,做好曬後護理流程後,等待肌膚自然角質更新後,就會慢慢恢復透亮的原生狀態。

【曬後護理產品推薦】

曬後應迅速幫皮膚降溫,緩解曬後灼熱感。蘆薈膠是曬後護理的人氣成分,具備鎮靜舒緩、保濕修復的功效,但若肌膚出現開放性傷口就不建議敷蘆薈膠,以免導致感染傷口。保濕面膜則能快速為皮膚補充水分,改善脫皮狀況。修復精華建議選擇成分天然、無香料,避免使用含酒精、果酸的產品,幫助肌膚補充足夠水分及減少黑色素沉澱,可以選擇含有鎮靜成分的保養品,如蘆薈、洋甘菊、甘草萃取物,幫助舒緩皮膚泛紅不適。

三、曬黑多久白回來?

酪胺酸會藉由酪胺酸酶的氧化,逐步在皮膚細胞形成黑色素,由於黑色素主要是在角質層,必須等待角質層自然新陳代謝後,膚色才會慢慢變白,通常肌膚代謝週期約為 28 天左右,不過具體時間也會因為年齡、個人體質、保養方式不同而有所變化,由於年紀越大新陳代謝越慢,因此變白時間也會拉長。

四、想加速變白,推薦多吃「 3 類食物」

想要有效變白,最直接有效的方法就是抑制體內酪胺酸活化,降低黑色素產生。除了平時養成外出擦防曬習慣及日常保養外,每天適當補充富含維生素C的水果,例如:紅心芭樂、奇異果都是不錯的選擇,維生素C具備抗氧化作用,有助於減少自由基產生,因此已經是眾所周知的透亮保養成分;除了維生素C,也可以日常攝取富含抗氧化成分的食物或營養素,如葡萄籽、莓果、綠茶等,其中日本穀胱甘肽更是目前美容保養聖品,能幫助促進新陳代謝,使皮膚更加透亮有光澤。

 

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